Достоинства скипинга 

Итак, с помощью скипинга мы тренируем икроножные, четырехглавые мышцы, а также мышцы спины и предплечья. Если за дело браться с умом, вы также укрепите свою сердечно-сосудистую систему и повысите общую выносливость организма. Более того, скипинг настоятельно рекомендуется лицам, страдающим от избыточного веса, так как в процессе сжигается масса калорий.
Стоит также упомянуть о еще одном достоинстве скакалки – доступность. Она относится к тем элементам спортивного инвентаря, которое не требует больших затрат. Скакалка гораздо дешевле велосипеда или беговой дорожки, а эффект от нее в разы больше.
Правила, которые необходимо соблюдать при прыжках через скакалку

Безусловно, прыжки через скакалку – это упражнение, которое накладывает определенную нагрузку на организм, поэтому оно подразумевает выполнение некоторых правил. Так, например, категорически не рекомендуется начинать с длительных тренировок лицам, которые не отличаются повышенной спортивностью. Сначала прыгайте 3-4 минуты, а затем постепенно продлевайте упражнение на 1-2 минуты с каждым разом.
Для прыжков через скакалку девушкам необходимо надевать спортивную майку дабы не повредить грудь. Перед тренировкой обязательно разомните все мышцы, дабы не получить растяжения. Если вы новичок в этом деле, то ручки вашей скакалки должны доходить до уровня подмышек. Слишком короткая или чрезмерно длинная отрицательно скажется на процессе прыжков.

Как правильно прыгать?

Обучение прыжкам на скакалке проходит в четыре этапа. Сначала прыгайте без скакалки, опускаясь лишь на носки. Затем возьмите скакалку в руки и при прыжках активно вращайте кистями рук. Третий этап предполагает прыжки и одновременное вращение скакалкой в одной руке. Четвертый же этап – это активные прыжки через скакалку с отрывом от земли в 2-4 см.
Как только вы научились грамотно прыгать, переходите непосредственно к самим упражнениям. Прыгайте поочередно то на одной, то на другой ноге. Затем совершайте прыжки с высоко поднятыми коленями. Самое сложное упражнение – это двойной прыжок. Старайтесь прыгнуть как можно выше и за это время прокрутить скакалку 2 раза.